L’intérêt de l’EMDR pour les troubles de stress post-traumatique est prouvé par des milliers de recherches dans le monde.

Par exemple, des recherches cliniques contrôlées et randomisées montrent l’intérêt de l’EMDR pour le traitement de l’ESPT par rapport à d’autres approches pharmacologiques ou psychothérapeutiques.

D’autres recherches montrent l’intérêt de l’EMDR, par exemple, pour la dépression, le deuil et les troubles anxieux.

Généralement, dans une prise en charge EMDR, il y a 2 types de séances :

Les séances de préparation avec :

• La construction d’une bonne alliance thérapeutique;

• La détermination des objectifs de la thérapie;

• L’apprentissage des techniques de stabilisations émotionnelles (les boosters EMDR) utilisables que l’on soit en thérapie ou non.

Les séances de retraitement, de désensibilisation

La désensibilisation doit s’effectuer avec des psy accrédités EMDR. Le thérapeute et le consultant déterminent un souvenir difficile que l’on appelle cible. Il faut parfois une séance ou plusieurs pour désensibiliser une cible. Lors de la désensibilisation, il y a plusieurs étapes :

1 - Le consultant est invité à focaliser sur les images, les pensées et les sensations, les émotions en lien avec la cible.

2 – Puis, c’est le temps des SBA rapides. Elles peuvent être visuelles, auditives ou tactiles. On demande au consultant de laisser venir ce qui vient spontanément. Comme lorsque nous rêvons, notre cerveau fait un processus d’associations libre. Entre chaque série de SBA, on demande au consultant de dire spontanément « ce qui vient ». Lorsque le souvenir n’est plus difficile ou neutre, le retraitement est terminé. Ceci peut prendre une séance comme plusieurs.

3 – Lorsque le corps de la personne est calme, on installe une pensée positive pour consolider le travail thérapeutique.

à venir ...

à venir ...

Seuls les psychologues, les psychothérapeutes et les psychiatres, qui sont des professionnels de santé spécialisés dans les troubles psychologiques et psychiatriques, peuvent se former à l’EMDR.

Pour obtenir l’accréditation EMDR, il est nécessaire d’effectuer une formation rigoureuse dans un centre de formation reconnu par l’Association EMDR France.

Cette formation se fait en deux niveaux et plusieurs supervisions. Une fois accrédités, les psys doivent effectuer des spécialisations et supervisions régulières.

Pour trouver un psy accrédité EMDR France et éviter les personnes qui ne le sont pas, vous pouvez consulter l’annuaire officiel de l’Association EMDR France : https://www.emdr-france.org/lannuaire-des-therapeutes-2/

Pour moi, il est indispensable de faire une thérapie EMDR, si vous avez des flash-backs suite à un événement douloureux. Les flash-backs sont des pensées qui s’imposent à vous, de façon involontaire, nuit et jour, concernant un évènement difficile. Les flash-back sont le symptôme majeur d’un traumatisme, d’un ESPT. Et les recherches scientifiques grâce aux IRM cérébraux démontrent que l’EMDR est une des seules techniques à soigner les traumatismes.

Petite précision tout de même…. Concernant la question « quand faire de l’EMDR ? »

J’ai presque envie de répondre quand vous sentez que c’est le bon moment pour vous de consulter un psy. La thérapie EMDR est tellement efficace pour des problèmes psychologiques divers et variés.

Il faut consulter quand vous vous dites « Il faut que cela change ! Je ne peux pas rester comme cela ! ça suffit ! ». Il n’est pas facile de s’avouer que l’on va mal et puis « les psy c’est pour les fous ! ». Mais, on a parfois cette petite voix à l’intérieur de nous qui nous dit : « Tu as besoin d’aide » et on se décide enfin à consulter.

L’EMDR est pour moi un si joli outil thérapeutique, à la fois délicat, puissant et efficace, que je l’utilise avec la plupart de mes consultants : anxiété, burn-out, deuil, dépression, phobies, préparations d’évènements difficiles (opérations, examens…), gestion des peurs et de la colère, confiance en soi… Certains me consultent simplement « pour faire le point », dans une démarche de développement personnel ou par « curiosité pour tester l’EMDR ».

Bref, à la question « quand faire de l’EMDR ? » je réponds quand vous décidez de prendre soin de votre moral et de votre bonheur 😊.

Peut-on faire de l’EMDR seul ? La réponse est oui et non.

J’ai expliqué dans la question précédente les différentes étapes de la thérapie EMDR avec les phases de préparations (phase1,2,3) et les phases de désensibilisation et de reconstruction (phase 4,5,6,7).

Non, on ne peut pas faire de désensibilisation seul.

Cela peut être dangereux. C’est donc absolument interdit. Le retraitement et la reconstruction d’un souvenir traumatique doivent absolument être réalisés par un psychologue accrédité EMDR.

Mais « Oui », on peut effectuer les techniques de stabilisations émotionnelles (que j’appelle affectueusement les boosters EMDR), seul. C’est même recommandé pour :

• renforcer nos ressources psychologiques,

• muscler notre moral,

• avoir une bonne hygiène mentale.

Je pense même qu’avec les boosters EMDR, le Bonheur nous appartient !

Pour savoir comment faire de l'EMDR seul et découvrir les boosters EMDR cliquez ICI.

A partir du moment où vous consultez un(e) psy accrédité(e) EMDR France, il n’y a pas de danger à suivre une thérapie EMDR. Le ou la psy saura respecter votre rythme, vos fragilités, vos demandes mais aussi renforcer vos ressources psychologiques et émotionnelles pour que la thérapie se passe au mieux.

Concernant les contre-indications, les principales sont les troubles psychiatriques importants comme la schizophrénie, les lésions cérébrales et les difficultés cardiaques.

Toutefois, certains médecins me demandent d’accompagner leurs patients pour diminuer les répercutions psychologiques d’un AVC ou d’un infarctus. L’important est donc d’avoir l’aval de son médecin.

Concernant les troubles psychiatriques, des confrères psychiatres accrédités EMDR accompagnent des personnes borderline, schizophrènes ou bipolaires. Enfin, l’accompagnement des personnes présentant le spectre autistique s’annonce prometteur.

Bien sûr ! Depuis, le confinement, les thérapeutes EMDR peuvent effectuer les séances en visioconférence. L’essentiel est d’avoir une bonne connexion !

Lâcher prise comment y arriver dans un monde qui va toujours plus vite et qui nous en demande toujours plus ? Il est difficile de lâcher prise car nous souhaitons tout contrôler, notre vie, celle des autres, le monde… Cette envie de contrôle génère de l’anxiété et bloque le lâcher prise.

La thérapie EMDR est un bon moyen pour apprendre à lâcher prise 3 raisons. Parce que:

1 – L’EMDR nous apprend des techniques de stabilisations émotionnelles, les boosters EMDR, qui diminuent nos angoisses et nous permettent de lâcher prise.

2 – L’EMDR nous permet de comprendre l’origine de notre besoin de contrôle. Cela peut-être des croyances comme « je dois être le meilleur », « je dois faire mieux pour que l’on m’aime ». Cela peut-être des peurs, des angoisses, un sentiment d’insécurité comme la « peur du lendemain », de « ce qui pourrait nous arrive ». Cela peut-être aussi lié à notre histoire de vie par exemple si nous avons reçu une éducation très rigide ou chaotique.

3 – L’EMDR grâce à la désensibilisation permet de neutraliser ces croyances, peurs, angoisses et situations traumatiques. Ainsi, notre besoin de contrôle est mis à distance et on lâche prise. Enfin !

Voici làààààà grande question !!! Combien de séances faut-il pour une thérapie EMDR ? Et bien cela dépend surtout du consultant, de sa problématique et de sa demande.

On ne travaille pas avec la même rapidité avec une personne qui eu un accident léger de circulation, qui souffre d’un deuil ou qui est en pleine dépression. Certains traumatismes demandent plus de temps, plus de délicatesse, plus de patience comme ceux liés à aux violences infantiles car la personne s’est construite avec.

Toutefois, on dit que la thérapie EMDR fait partie des thérapies brèves à l’opposé de la psychanalyse qui est dite classique. Le nombre de séances est donc assez limité.

Selon les thérapeutes, la séance d’EMDR dure entre 45-90 minutes. Les honoraires des psys sont libres et peuvent être très variables d’une région à l’autre. Mais en général, le tarif horaire varie de 65 à 120 euros, parfois plus.

Dans les hôpitaux et les CMP, les soins sont gratuits. Concernant les libéraux, les remboursements sont variables.

Les psychiatres font généralement des feuilles de soins, permettant un remboursement partiel de la part des caisses d’assurances maladie et le reste peut être pris en charge, en partie ou totalement, par la mutuelle.

Les psychologues conventionnés sont remboursés, mais les séances sont beaucoup plus courtes. Les séances de psychologues non conventionnés peuvent être prises en charge par les mutuelles.

Dans certains cas, comme les accidents de travail ou de la vie, les agressions par un tiers, les assurances peuvent rembourser les séances EMDR.

L’Association EMDR France propose « l’EMDR pour tous » qui, après l’étude d’un dossier, peut aider les personnes les plus défavorisées. Appelez directement le 09 70 17 04 48.